Skip to main content

Причины панических атак

Сегодня я напишу небольшое поверхностное руководство для тех, кто готов идти глубже в понимание первоистоков проблемы ПА. Благодаря этому руководству можно будет «узнать» себя и понять, куда нужно копать.

Сразу оговорюсь, что существует несколько мнений относительно причин ПА. Теории включают в себя и химической дисбаланс, и сбои в работе организма, и неправильные психологические установки, и травмы из детства. Более поверхностный уровень причин, т.е. то, что непосредственно провоцирует ПА – стресс, потрясение, психоактивные вещества, алкоголь, некоторые заболевания. Я в этой статье коснусь, опять же, только психологической составляющей, которую лично я не вижу возможности исключить ни при каких обстоятельствах. Т.е. даже если у человека генетическая предрасположенность, я считаю, что в его силах предпринять ряд мер, проделать работу, которая если и не уберет проблему окончательно, то хотя бы существенно снизит ее интенсивность.

Негативное восприятие ситуаций

С человеком случается проблема. Скажем, в его фирме начинается сокращение и кого-то уже уволили. Теперь у человека есть выбор как на это реагировать. Можно спокойно решать проблемы по мере их поступления: нет пока что проблемы – не надо ничего решать. А сохраненную от пустых переживаний (они-то все равно ничего не изменят) энергию, предусмотрительно пустить на повышение квалификации, на осваивание новой профессии, которой человек всегда мечтал заниматься. Это позитивный подход. А есть второй, негативный: тревожиться, беспокоиться, нервничать, метаться и бояться.  Так вот, этот второй подход к проблемам (впрочем, как и первый), характеризует не только то, как человек будет справляться с такой локальной ситуации. Это показатель его общего подхода к жизни. И мы можем говорить о том, что человек тревожный, мнительный, не очень стрессоустойчивый. Итак, перестраивайтесь на позитивное видение жизни и ее ситуаций. Работайте со своим негативом. Работайте с негативными эмоциями. Не знаете как? Обратитесь к психологу.

Пребывание в постоянном стрессе

Если в вашей жизни нет места для спокойствия, если вы не высыпаетесь, если ваше питание случайно и не сильно полезное, если вы не занимаетесь спортом, если есть какой-то постоянный источник стресса, то в первую очередь разберитесь с ним. ПА отложите на потом. Если у вас ночной график работы – сначала сделайте так, чтобы  график стал дневным. Если в семье есть агрессор, который ежедневно унижает, оскорбляет, применяет разного рода насилие в отношении вас – то в первую очередь займитесь решением этой проблемы. Дело в том, что нет смысла лечить один только насморк, если человек болен гриппом.

Весь мир против меня, а я один против него

Это очень грубая, но достаточно точная формулировка, которой можно описать очень глубинное ощущение людей, страдающих ПА. Многие мои клиенты, которые столкнулись с этой проблемой, имеют схожие черты: это люди тонко чувствующие, с богатой фантазией, с интеллектом выше среднего, крайне мнительные и тревожные личности, часто страдающие от беспочвенных (или почвенных…) страхов и тревог. Им кажется, что от жизни ничего хорошего ждать нечего. Они сложно доверяют людям. Они чувствуют себя безопасно только в стенах своего дома (в лучшем случае, и то – относительно безопасно…). Вообще чувство защищенности им чуждо.  И еще эти люди очень часто боятся совершать ошибки. По их мнению, существует какой-то идеально верный выход из любой ситуации, а если они его не нашли, то они просто недостаточно хорошо искали.

Одной из причин может быть гиперопека в детстве, когда ребенок не прошел через все стадии усложнения задач взросления, когда родители пытались уберечь от своих собственных ошибок, не давая тем самым научиться как решать проблемы, делать правильные выборы, не совершать пресловутых ошибок. И вот, когда ребенок вырастает, а защита родителей неминуемо слабеет, то проблемы начинают бить одна за другой, сбивая с ног и не давая подняться. И тогда включается защитная функция психики – бей или беги. А вслед за ней – ПА, как неадекватная реакция на неадекватную опасность.

Отсутствие психологической гигиены

Нас учат многим вещам про окружающий нас мир в школе. И в ней же нам незаметно гравируют на подкорке, что все, чего нельзя потрогать – ересь и лженаука. Нас не учат, как не злиться, что делать, если ты уже разозлился, как вести себя, когда плохое настроение, и т.д. На самом деле, если человек понятия не имеет, как устроены его ментальный (мысли) и эмоциональный (чувства) миры, если он понятия не имеет, какую профилактику нужно периодически проводить, чтобы все работало как надо, что делать, чего не делать, то не удивительно, если в один страшный момент все рушится и дает сбой. И случается ПА. Представьте, что вы живете полной жизнью  в однушке на 30 кв.м. скажем. И никогда не выносите мусор. Ну, просто потому, что понятия не имеете, во-первых, что есть мусор, а что нет, а во-вторых – вы не знаете, что его вообще можно куда-то выносить. И тем более – куда именно?? Так вот, что с этой квартирой будет через месяц? Год? А через 25 лет?

 

Я повторюсь, что людям, которые уже столкнулись с ПА, рекомендуется обратиться за помощью к психологу, так как это комплекс очень сложных причинноследственных связей, с которыми человек самостоятельно может не справиться. Опять же, в силу психологических защит, которые и так уже дают сбои. Хотя бы, начните с помощью психолога, а потом уже будете справляться самостоятельно.

Внутренней гармонии вам, друзья мои!