Skip to main content

Как поднять самооценку народными средствами

«Народными средствами» в данном контексте имеется ввиду «без хирургического вмешательства». Да, без лоботомии. И да, и то, и то, конечно же, метафоры, которые призваны указать на то, что человек сам контролирует эту сферу своей личности. Впрочем, как и большинство других. А раз контролирует, значит, может и влиять. А раз может влиять, значит, может ее регулировать вверх-вниз. И это хорошая новость! Вы не должны всю жизнь бояться сказать слово, высказать свое мнение из страха, что его не примут, а еще хуже – засмеют. Вам не придется прозябать в тени своих страхов и других людей до скончания веков. Потому что, уделяя лишь некоторое время ежедневно этому вопросу, выполняя все нижеприведенные пункты, вы сможете значительно повлиять на свое самоощущение в этом мире. Итак, что надо делать, чтобы поднять самооценку:

Говорите о себе только хорошо

Отстаньте от себя. Перестаньте себя ругать, хватит себя гнобить за ошибки, вспоминать неудачи и не любить себя за это. У каждого из нас и так много неприятия и нелюбви вокруг. Давайте хотя бы внутри себя это не культивировать! Даже в голове, при внутреннем монологе не позволяйте себе обзывать себя: дура/дурак, глупая/глупый, бестолковая/бестолковый, бесполезная/бесполезный и т.д. и т.п. Хвалите себя почаще, говорите о себе, как об очень любимом человеке, как о ребенке: «да, пока что я делаю ошибки, да, пока что я учусь, но я накапливаю опыт и однажды у меня все получится!». Когда что-то получается хорошо, многие склонны благодарить бога, судьбу, вселенную. Но когда что-то не получается – ругают только себя. Это несправедливо.

Выпрямите спину, поднимите голову

Помните, как ходят королевские особы в фильмах? Какая у них осанка? Неспешная походка, они вообще не суетятся, никуда не спешат, они на своей волне и весь мир подстраивается под них. Вот только воздержитесь сейчас от внутреннего возмущения «ну так то короли, да еще и в фильмах, а то мы!.. Куда нам до них…». Да, короли, да, в фильмах, но вжизни каждый из нас тоже встречал людей уверенных в себе, ведь правда? И людей, которые несут себя с гордостью по жизни. Вот именно этому и нужно научиться. Просто делайте ежедневно это упражнение – распрямляйте плечи, поднимите глаза от земли, замечайте, что вы делаете руками, как сидите, как стоите, как дышите. И корректируйте. Со временем вы добьетесь хороших результатов! И ваше тело будет посылать сигналы психике о том, что вы уверены в себе, что ей пора избавляться от каких-то зажимов, блоков и даже страхов. Психофизиология всегда подает сигналы в обе стороны – от психики телу и обратно.

Начните себя любить и уделять себе время

Если и когда вы начнете уделять себе время и внимание, вы почувствуете, как внутри что-то расцветает и распускается в благодарности. Как цветок, который начинает распускаться, если его вовремя поливать. Не забывайте себя поощрять! После тяжелого дня наградите себя чем-то приятным. Сделайте для себя что-то не то, что крайне необходимо, а что-то сверх этой острой нужды. Пойдите не только постричься, но и сделать укладку (просто так! Без повода!). Сходите не только в спортзал, но и пойдите на массаж. Да, без этих дополнений можно жить. Но зато как важно отдавать себе отчет в том, что вы осознанно заботитесь о себе. Тогда и болезненная зависимость от заботы со стороны других людей отпадет, вы обретете иную свободу. А разве устойчивая самооценка, это, в конечном итоге, не про внутреннюю свободу?

Углубляйте свои знания

Если человек много знает, он эрудирован, начитан или же он эксперт в какой-то сфере – это значительно укрепляет его самооценку. И да, это вызывает восхищение у других, которые делятся своими эмоциям по этому поводу, хвалят, поощряют, что тоже, безусловно, положительно влияет на результат работы над собой. Учитесь, читайте, смотрите и слушайте. Благо, сейчас этих возможностей на любой вкус и цвет. И это не обязательно должно быть связано с работой. Это может быть хобби. Только ищи свою область – и начинай ее прокачивать!

Окружение – имеет значение

Не устаю повторять, что если человек хочет вырваться из трясины вечного нытья и негатива, он должен почистить круги своих друзей и знакомых. А там неминуемо будут такие люди – которые вечно всем недовольны и вечно жалуются, ругают кого-то и за что-то. Потому что мы всегда окружаем себя подобными себе же людьми. Так вот, если вы хотите кардинально изменить себя, начните с изменения социального круга вокруг вас. Проведите чистку. Предложите людям идти, меняться вместе с вами. Захотят – отлично, вместе всегда веселее. Не захотят – со временем им сами станет с вами скучно, неинтересно, они начнут говорить, что вы изменились и что «связь пропала».  Так скорее всего и будет. Когда человек начинает меняться, вся его жизнь меняется. И люди в ней – в первую очередь. Но обращайте внимание не только на то, чтобы захлопнуть дверь за неугодными, но и позаботьтесь о том, чтобы распахнуть дверь и впустить «новую кровь». Тех, на кого вам захочется равняться, с кем будет хотеться общаться. Будьте им рады. Впечатляйтесь, интересуйтесь, любопытстувуйте. И у вас все обязательно начнет складываться.