Skip to main content

Плохие новости, массовая истерия, пандемия – как реагировать?

В Канаде был проведен эксперимент, в ходе которого участникам было предложено просматривать новостную ленту, читая то, что их больше заинтересует. При этом, движение их глаз отслеживали специальные приборы. Эксперимент показал, что испытуемые и сами не могли объяснить почему, но негативные новости, особенно с деталями и подробностями чьих-то страданий, привлекали их внимание значительно больше, нежели все остальное.

Влиянию плохих новостей больше подвержены те категории людей, чья жизнь протекает без серьезных потрясений. Инстинкт самосохранения дремлет, хотя человеческой природе это чуждо. А в плохих новостях, при должной впечатлительности и склонности к негативному восприятию жизни, вполне можно узреть сигнал к собственной опасности. Инстинкт самосохранения пробуждается, человек начинает просчитывать варианты своих действий при прямой угрозе. А для этого нужно больше информации. И вот, человек ловит себя на том, что уже третий день только и делает, что выискивает новости на определенную тему. Читает всё в ленте, все комментарии… Но тут важно понимать (и это легко увидеть наглядно на себе, на окружающих вас людях), что при регулярном воздействии негативных вестей,  уровень стресса неминуемо растет, что не может не иметь неприятных побочных эффектов как для психики, так и для качества жизни в целом. Поэтому рассмотрим, как можно минимизировать риск негативного влияния новостей и как не поддаться массовой истерии и панике.

Дозируйте прием новостей

Часами выискиваете все новые и новые денные, факты, страшные видео по какой-то горячей теме? Каждый час-два, в любую свободную минутку обновляете новостные ресурсы? Остановитесь! Дозировку плохих новостей необходимо уменьшать, если вы хотите жить полноценной  жизнью. А еще лучше – и вовсе их исключать.

Особенно перед сном. Вы лежите в кровати, бесконечно скролите ленту, а там паника, а там все пропитано страхом и тревогой, взрослые люди боятся! «Значит и мне надо бояться…» Единственное, что вы получите на выходе – это бессонницу, вы настолько себя взбудоражите, что просто не сможете заснуть.  Поверьте, все, что действительно вам будет нужно для выживания, вы узнаете и без новостных ресурсов.

Просто задайтесь вопросом после очередного видео, поста или статьи – что она полезного/практического/применимого вам дала? Как бы изменилась ваша жизнь к худшему, если бы вы не узнали эту информацию сейчас?

Есть и хорошие новости

Не закрывайте компьютер, не выходите из интернета, закончив свой новостной прием информации на негативной новости. Напоследок почитайте пару-тройку хороших новостей. В мире есть и происходит и хорошее, просто о нем сейчас пишут намного меньше, чем о плохом, но оно есть!! Напоминайте себе об этом как можно чаще. На худой конец посмотрите видео с котиками…

Подумайте, прежде чем внести изменения в свой образ жизни

Желательно дважды. А если рядом с вами дети – то и трижды можно подумать. Потому что отказ  от общественного транспорта,  к примеру, точно принесет реальные неудобства в вашу жизнь. И скорее всего, приведет к развитию фобий и страхов, повысит уровень общей тревожности и недоверия у детей, которые считывают ваше поведение и сигналы, которые вы, взрослые, посылаете во внешний мир. Но защитит ли эта мера от реальной угрозы? Думайте.

Но если вы уже довели себя до тревоги, то:

  • Погуляйте на свежем воздухе, подышите глубоко и размеренно
  • Послушайте любимую музыку
  • Посмотрите легкое, увлекательное кино
  • Сделайте уборку/стирку/глажку (любые повторяющиеся механические действия очень успокаивают и перенаправляют фокус внимания с внутренних переживаний на внешние действия)
  • Расслабьте мышцы всего тела. Вместе с расслаблением придет и эмоциональное успокоение

  • Обсудите свои страхи, переживания, тревоги, опасения с друзьями, взрослыми членами семьи
  • Выключите телевизор или хотя бы переключите канал, если пошел новостной блок. Одна и та же новость будет мусолиться новостными каналами до тех пор, пока это будет удерживать у экранов зрителей. Вы должны еще и отделять реальные угрозы от маркетинга. Спросите себя – что еще я должен знать, чтобы выжить в ближайший день?
  • Digital DETOX – вообще прекрасная идея. Особенно на период, когда все начинают обсуждать какую-то большую негативную тему.

 

Эта статья не призывает к халатности, к тому, чтобы не принимать адекватных мер предосторожности в случае реальной опасности. Также эта статья не о том, что надо убеждать себя, что все хорошо, что в мире нет ничего плохого, закрываться от реальности и уходить в мир фантазий. Более того, эта статья точно не о том, что нас всех не должно ничего заботить, расстраивать, озадачивать в этой жизни. Но эта статья о том, что не стоит накручивать себя, доводить до нервного истощения, стараться не терять адекватного восприятия реальности, и в сложных периодах жизни помогать сохранять трезвость ума и стойкость духа себе и людям вокруг.

Мир не рушится. Иногда так просто кажется. Все будет хорошо!