Skip to main content

Дерматилломания — ковыряние и царапанье прыщей, кожи. Причины, что делать

Грызть ногти и заусенцы,  выдергивать волосы, ковырять ранки, прыщи, кусать губы и щеки с внутренней стороны – все это неврозы, все это психологические проблемы, которые необходимо решать не в кабинете дерматолога, а в кабинете психотерапевта. Это аутоагрессия, т.е. вред, который человек наносит сам себе в той или иной форме. Итак, вы заметили за собой такие привычки. Несколько слов о причинах, которые, к слову, чаще всего настолько скрыты, что их очень сложно не только осознать, а даже найти самостоятельно.

Причины ковыряния прыщей

  • Запрет на проявление таких чувств, как агрессия, обида, разочарование, злость
  • Низкая самооценка, чувство стыда, нереализованности
  • Чувство неразделенности, вины, обиды
  • Стресс, апатия, депрессия

Когда какой-либо триггер (спусковой крючок) провоцирует возникновение вышеперечисленных чувств – появляется желание расцарапать себя. Механизм работает по такой схеме.

А теперь разберемся, что с этим делать.

Способы избавиться

  • Осознать причину возникновения. Скорее всего придется погружаться в детство, в прошлое. Но без понимания причин и первоначальных чувств, которые спровоцировали возникновение этого невроза, не получится от него полностью избавиться.
  • Осознать триггеры. Т.е. те раздражители, которые запускают весь процесс в действие.
  • Вырабатывать новую привычку. Т.е. буквально одной привычкой заменить другую. Так, если человек аутоагрессией реагирует на чувство страха – можно завести талисман-оберег, который можно будет носить всегда при себе и при необходимости достать. Или если триггером является злость – можно применять дыхательные упражнения, глубоко и медленно дышать.
  • Занятия спортом и упражнения из области  – йога, пилатес, а также растяжка, фитнес, плавание. Необходимо давать своему телу неагрессивные нагрузки, выгоняя из него таким образом негативные и лишние эмоции.
  • Избегайте пристального изучения себя в зеркалах. Пару минут во время утреннего туалета, и вечером – более, чем достаточно. Смотрите издалека, мельком, в движении.