Skip to main content

Как можно поддержать близких во время кризиса

Многие сейчас испытывают страх, тревогу, растерянность, злость, подавленность, отчаяние, чувство безысходности и уязвимости. Причем, страх у многих не за себя, а за своих близких. Вот в этом сегодня разбираемся – как можно проявить заботу о близких людях, которым психологически сложно проходить через кризис.

«Да ты успокойся» не работает

Наверное, в мире еще не было случая, когда психующему человеку сказали «успокойся», и он успокоился. Это только еще больше раздражает, усиливает основное негативное чувство, в котором человек и так уже по уши. Вообще не надо идти против того, что человек начинает говорить. Если он начинает истерить и с рыданиями бегает, рвет на себе волосы и кричит «мы все умрем» — не стоит все сводить к шутке, не стоит начинать читать лекцию о том, как британские ученые только сегодня доказали, что этого не произойдет, не надо поддаваться этой панике (потому что паника передается еще легче, чем любой вирус) и начинать бегать с рядом. В первую очередь, важно самому оставаться спокойным, только так можно будет вернуть другого человека в равновесие. Попробуйте присоединиться к нему в его тревогах и спокойно сказать: «ты прав, мы все умрем. Но не сегодня. И не так.». Когда тебя в твоих заблуждениях не пытаются переубедить, то пропадает желание защищать свои тревоги, доказывать, что они обоснованны. И тогда появляется путь к успокоению. Да, слова типа «держись, крепись, думай о хорошем» и т.п. тоже не сильно помогают преодолеть тревожность. Лучше просто обнимите.

Не указывайте, что надо делать

Даже если вы точно знаете, что нужно сделать – это не сработает в виде призыва к действию.

— Тебе надо отвлечься/развлечься

— Почитай любимую книгу

— Пойди, поешь свое любимое печенье

— Выпей успокаивающего чаю

Это все прекрасные вещи. И они действительно могут сработать. Но если мы говорим о действенной заботе о ближнем, то не говорите ему, что надо делать, а сделайте это сами для него.

— Разложите настольную игру и предложите поиграть. Включите любимый фильм и спросите, не хочет ли человек с вами его посмотреть. Скажите, что собираетесь приготовить его любимое блюдо, и не хотел бы он помочь вам. (О помощи отдельно напишу ниже)

— Возьмите любимую книгу, сядьте рядом и просто начните читать ему вслух

— Сделайте успокаивающий чай, положите на блюдце его любимое печенье и поставьте перед ним

— Молча обнимите

Человек должен чувствовать себя нужным и полезным

Внимание тревожащегося человека и правда надо куда-то переключать. Фокус внимания должен быть смещен. Как известно, в безделье и мысли дурные лезут в голову особенно настойчиво. Поэтому помогите своему близкому человеку тем, что обратитесь с просьбой:

— Мама, не могла бы ты приготовить мой любимый пирог?

— Папа, помоги мне разобрать кладовку? И т.д.

И не забудьте обнять.

Дайте выговориться

Не делайте обсуждение болезненных тем запретным. Это еще больше усугубит внутреннее напряжение. Напротив, если уж человек тревожится и переживает – пусть он имеет возможность этим с кем-то поделиться. Выслушайте, не успокаивайте, не вступайте в споры, не выдвигайте контраргументы (конечно, если ваша цель в том, чтобы действительно помочь человеку успокоиться…а не вразумить). Можете слушать, обняв.

Позитивное мышление

Этой панацеи еще никто не отменял. В любой понятной и непонятной ситуации НУЖНО МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО. Не позволяйте своим более впечатлительным близким искать негативные новости и сводки. Напротив, доносите до них только хорошие новости! Любые. Да хоть про дельфинов в Венеции, которые вернулись в каналы. И не уставайте искать позитивные моменты в сложившейся ситуации. Как минимум один железный аргумент я могу подсказать – вы есть друг у друга, вы зачем-то читаете эту статью, значит у вас есть близкие и любимые люди. И вы вместе. И вы пройдете через любые трудности вместе. Особенно, когда вы все еще можете обнимать друг друга.

Эта статья была бы актуальна в любые времена. Но теперь эта информация особенно важна для всех нас. Если коротко, то, все, что мы можем сделать для своих близких – просто быть рядом с ними, оставаться включенными в их переживания, но не терять при этом своего спокойствия, на которое они могли бы опереться.

Здоровья и спокойствия вам и вашим близким!