Skip to main content
healthy-life_cover

Как начать вести ЗОЖ по науке: Философский Квадрат Декарта

С момента рождения человек вынужден постоянно принимать решения и делать выборы. В начале жизни на кону стоит цвет погремушки и любимый супергерой. Затем приходят задачи посложнее, не всегда с очевидным единственно правильным решением. Рассказываем, как справиться с муками выбора.
Французский философ Рене Декарт оставил в наследие, пожалуй, лучшую на сегодняшний день, очень простую, удобную и наглядную технику принятия решений, которую так и назвали: «Квадрат Декарта».

Покажем на примере как правильно пользоваться этим квадратом:

● Найдите совсем немного свободного времени, тишину, уединение и листок бумаги с ручкой.
● Чётко сформулируйте свой вопрос/задачу. Наша задача, для примера – начать вести ЗОЖ.
● Ответьте на четыре вопроса. Записывайте не первое, что приходит в голову, а думайте все дальше и глубже, чтобы сделать список ответов как можно более полным. Чем больше ответов на каждый вопрос вы найдете, тем нагляднее будет для вас результат.

Не ленитесь записывать – это очень важно. Первое – отвечая в уме, вы можете запутаться в доводах. Ведь обычно мы принимаем решения, оценивая только «что произойдет после его принятия». А тут нужно взглянуть на вопрос еще с трех других углов. И второе – наше подсознание не воспринимает частичку «не», поэтому могут возникнуть накладки и ошибки восприятия.

Квадрат Декарта

Что случится, если это произойдёт?

Напишете все плюсы от принятия решения. Вам могут показаться очень очевидными все положительные стороны, и у вас может возникнуть мысль проскочить этот вопрос так как «тут и так все понятно», но не делайте этого. Запишите ответы. Потом они послужат вам мотивацией.

Что случится, если я начну вести ЗОЖ?

● Если я начну вести ЗОЖ, у меня появится больше сил, здоровья, настроение чаще будет хорошим.
● Если я начну вести ЗОЖ, я стану больше уважать себя, ведь я знаю, как мне сложно далось это решение.
● Если я начну вести ЗОЖ, я смогу найти новых интересных знакомых со здоровыми не только телами, но и духами.

Что случится, если это НЕ произойдёт?

Найдите плюсы от непринятия решения. Так вы поймете, что произойдет, если все останется как есть. Тут же ищите преимущества настоящего положения дел.

Что случится, если я не начну вести ЗОЖ?

● Если я не начну вести ЗОЖ, мне не придется менять свой привычный образ жизни.
● Если я не начну вести ЗОЖ, я смогу и дальше продолжать мечтать, как я стану здоровой и красивой.
● Если я не начну вести ЗОЖ, мне не придется никому ничего доказывать.

Чего НЕ случится, если это произойдёт?

Задумайтесь о минусах от принятия решения. Проще говоря, это та цена, которую вам предстоит заплатить за выбор.

Чего не случится, если я начну вести ЗОЖ?

● Если я начну вести ЗОЖ, то я уже не смогу жить привычной жизнью.
● Если я начну вести ЗОЖ, у меня уже не будет возможности с таким удовольствием заедать депрессию кексиками
● Если я начну вести ЗОЖ, то со многими знакомыми связь будет утеряна.

Чего НЕ случится, если это НЕ произойдёт?

Этот этап позволяет осознать минусы от непринятия решения. Будьте внимательны и формулируйте мысли правильно. Для восприятия очень сложно двойное отрицание, поэтому уделите этому пункту максимум внимания. Тут вы осознаете оставшиеся «не» на пути принятия решения. Единственный вопрос, на который мы рекомендуем отвечать быстро, следуя интуиции.

Чего не случится, если я не начну вести ЗОЖ?

● Если я не начну вести ЗОЖ, я глубоко внутри себя не буду чувствовать, что я выиграла в игре с самой собой.
● Если я не начну вести ЗОЖ, я так и не избавлюсь от мучений и терзаний: «а не начать ли мне делать зарядку и пить больше воды?».
● Если я не начну вести ЗОЖ, я так и не изменю свои старые и привычные обстоятельства жизни, которые бы мне хотелось изменить.

После выполнения этого упражнения вам откроются новые стороны вопроса, которые до этого вы или не видели, или не принимали в расчет. Но упражнение само за вас решение не примет – этот самый сложный шаг все равно придется сделать самостоятельно. Но помочь Квадрат и правда может.

Легких вам решений!

http://omactiv.md