Skip to main content
Digital_Detox-

Digital detox и медиаскетизм

Все мы здесь сегодня собрались благодаря интернету, как ни странно. Мы являемся живыми свидетелями (некоторые из нас…) рождения, расцвета и нарастания мощи величия этого изобретения человечества. Но у всего есть 2 стороны. И помимо немыслимых возможностей, интернет принес нам много проблем. В этой статье я обещала написать про digital-детокс. Вот, пишу.

Что это вообще такое, откуда взялось и почему. Digital detox – это то время, когда человек осознанно отказывается от разных гаджетов, компьютеров и телефонов, с целью снятия стресса, погружения в общение с живыми и реальными людьми, работу или творчество. Говоря о цифровом детоксе, невозможно не упомянуть про другое явление, которое тоже стало мейнстримом – медиаскетизм. Это такой образ жизни, при котором человек понимает механизмы работы рекламы, медиа, средств коммуникации  и сути интернета, как такового. Медиаскет понимает, как этим всем можно разумно пользоваться, но без потери самосознания, без вреда для своей психики и личности. Неплохое дополнение к ЗОЖ, не правда ли? Медиаскетизм и цифровой детокс стали мировыми трендами, которые подхватывают все новые и новые разные люди, звезды, политики, компании…и такие гиганты, как Google, Twitter и др. А теперь и вы можете стать частью этого движения, для этого всего лишь нужно:

Выключить звук для всех оповещений

Оставьте включенным только звонок телефона (если это и правда необходимо). Все остальные приложения, программки временно приглушите. Позвольте для разнообразия себе выбирать, когда проверять почту, а не ей решать, когда отрывать вас от разговоров с живыми людьми, от важных и не очень занятий….от вашей жизни, в конце-концов.

Выйти из дома без телефона

Когда вы последний раз позволяли себе выкинуть нечто подобное? Еще до появления своего первого мобильного? Это рисковый шаг, далеко не все способны на него. Но если вы все же решитесь на него, то предупредите всех своих близких, что какое-то время будете вне доступа, чтобы по возвращению домой вас не ждала у подъезда скорая, пожарка и полиция…

 

Закрыть дверь в холодильник соцсети после 6 вечера

Это для многих, наверное, звучит похуже, чем «не есть после 6». Про еду уже как-то все наслушались, все об этом знают и как-то с этой мыслью ужились. Но вот: «социалки?! Да это же святое! Неее….я на такое пойти не могу.»  Или, все же, попробуете? Хотя бы для эксперимента, чтобы потом в тех же соцсетях рассказать о результатах своего безбашенного трюка?

46248-3-750x410

Перестать читать новости бессознательно

А лучше – вообще не читайте. В них не напишут ничего хорошего не потому, что этого не происходит, а просто это элементарный закон человеческой психики, который используют СМИ – негатив (да похлеще, да с картинками…а еще лучше с ВИДЕО) вызывает намного больше интереса и желания прочитать, повозмущаться, покритиковать и тд. А это как раз то, что надо медиа – внимание, вовлеченность, эмоции. Вот честно ответьте себе, что произойдет, если вы не узнаете, в какой стране сегодня произошла революция с митингами и сотнями жертв, или где был очередной теракт? Как от этого незнания пострадает ваша собственная жизнь?

Устраивать Local Detox

Некоторые бабушки уже поняли как справляться с этой напастью – когда приезжают дети с внуками, они отбирают на входе все гаджеты J Бабушки – они такие, они толк знают. Учитесь у них уму-разуму, как можно. Необходимо хотя бы периодически проводить время с семьей без электроники в любом ее виде. Важно!  Спланируйте заранее, как вы будете проводить это время.

Концентрировать внимание

Делайте упражнения на концентрацию внимания и отказ от технологий. Мало кто может, хочет и будет лежать по полтора часа в медитации, поэтому предлагаю вам альтернативу: 60 СЕКУНД в день концентрируйтесь на простой черной точке на белом фоне. В этот момент не думайте ни о чем. Возможно, вы удивитесь, но у вас этого не получится. Действительно не думать ни о чем – это очень сложная задача, к решению которой идут годами тренировок…после которых удается удержаться без мыслей считанные десятки секунд. Поэтому, в начале думайте только об этой черной точке, хотя бы. Не расстраивайтесь непрошенным мыслям, принимайте их с внутренней улыбкой, но СТАРАЙТЕСЬ не думать.

40968a56bdf9

Вспомнить о жизни

Не забывайте о физическом мире, о перерывах во время работы за компьютером, о теле, о дыхании. Не забывайте о творчестве. Не забывайте о тех, кого вы любите. И о том, что они, возможно, не всегда будут рядом. И еще о том, что каждую секунду своей жизни мы во что-то инвестируем себя – свои силы, старания, знания, умения, навыки, внимание, любовь, время. И теперь задайтесь вопросом – что я получу от своих огромных инвестиций в цифровой мир?

Хорошая новость. Все эти пункты сразу выполнить вас никто не призывает. Это, наверное, невозможно… Но если вы постараетесь выполнять хотя бы 3 из этого списка в течение одной недели – вы почувствуете разницу в своем эмоциональном состоянии, вы даже сможете заметить, что как будто высвободилось больше времени. И сможете себя похвалить и наградить чем-то на свой выбор J А еще обязательно поделитесь с нами в комментариях о своих успехах или сложностях!

Что обнадеживает. Интернет сравнительно недавно вошел в наши жизни, пока что это стихийное нашествие, без правил и рамок. Но с ростом поступающей информации у людей неминуемо будут формироваться и свои фильтры. Невозможно усвоить все. Да и не нужно, что уже стали понимать приверженцы цифрового детокса. Каждый человек со временем выработает свою систему фильтрации, каждый вынужден будет стать в какой-то степени медиаскетом, овладеет навыками и инструментами по предотвращению информационной перегрузки. Эти правила органично и незаметно войдут в жизнь каждого человека. Но не обязательно ждать, пока механизмы эволюции сработают сами собой, можно включать уже сегодня свою осознанность и начинать жить более полноценной жизнью, больше находиться в «здесь и сейчас», больше чувствовать, радоваться, страдать. Уже сегодня можно становиться более живым человеком.

http://omactiv.md