Skip to main content
2d4934c8616a

6 отмазок вашей лени

Лень – очень неоднозначная штука по сути своей, но принято считать, что она «однозначно плохо и с ней надо бороться!».  Вот именно в тот момент, когда вы начинаете с ней бороться, вы уже проиграли бой.  И скорее всего все закончится тем, что вы…заснете. Устанете бороться с собой, лень станет просто невыносимой, вы ляжете и… просто заснете. Поэтому попробуем не просто «как-то с ней бороться и что-то срочно  предпринимать», а, для начала – разберемся в ее причинах.  (далее…)

Подробнее

The magic forest

8 причин, которые мешают изменить свою жизнь

Осень, новый сентябрь, новый учебный год, температура снижается, мозги снова начинают работать на хороших оборотах, что приводит к анализу, размышлениям и подведению итогов.  Кто отдохнул – с опаской смотрят на целый год беспрерывной работы. А кто не отдохнул, и вовсе чувствуют, что живут как-то не так, что жизнь проходит мимо, «все вокруг ездят, один я неудачник». Кстати, это отчасти и является одной из важных причин «осенней хандры». (далее…)

Подробнее

1

Как отдыхать и восстанавливаться, правильно заботясь о себе

Как давно вы вспоминали о себе и своих нуждах? Как давно осознанно давали себе паузу, возможность вдохнуть-выдохнуть? Как часто вы прислушиваетесь к себе, пытаясь «увидеть» свой внутренний барометр накопившегося стресса – не шкалят ли датчики уже в красной области? Ведь каждый из современных людей ежедневно сталкивается со стрессом, об этом уже известно многим.  Но не все это сознают, чувствуют, и поэтому – не все четко понимают, что крайне необходимо давать себе передышку. (далее…)

Подробнее

2d4934c8616a

Выход из зоны комфорта, как обязательное условие развития

Говорю сразу – этот путь развития подходит далеко не всем. Выходить из зоны комфорта (ЗК) добровольно – это ад. Но еще больший ад, когда тебя жизнь без спроса и предупреждения нежно вышвыривает туда, за борт комфорта. Поэтому если выбирать между адом и адом, как по мне, так уж лучше добровольный ад: хотя бы будет какая-то возможность настроиться, подготовиться, обложиться салфетками, памперсами и бинтами. (далее…)

Подробнее

2

3 короткие техники релаксации, которые быстро выводят из стресса

Задайтесь вопросом – насколько удачно вы справляетесь со стрессом в своей жизни? Как часто вам говорят «знаешь, тебе надо бы отдохнуть, отключиться, расслабиться»? И игнорируете ли вы эти слова? Симптомы стресса уже прекрасно все знают, но не все знают, что с ними делать.  В этой статье я приведу несколько простых техник для снятия стресса, которые подойдут как для детей, так и для взрослых. Они достаточно просты, не требуют специальной подготовки и сопровождения.  И, что наиболее важно, им нужно уделять совсем немного времени, а место и вовсе не имеет значения – это можно делать везде. (далее…)

Подробнее

2

Как правильно ставить цели. Целеполагание.

Ставить перед собой цель. Ну что тут сложного? Кажется, что это умеют делать по умолчанию все. Как и ходить, стоять, сидеть, лежать. Только многие и вас, я уверена, уже знают, что все это очень сложно делать ПРАВИЛЬНО. Есть масса нюансов про искривление осанки, позвоночника, неравномерные нагрузки на суставы, на мышцы и т.д. И всем нам, по-хорошему бы, заново учиться и стоять, и ходить, и сидеть… Вот и цели ставить – тоже целая наука, или, скорее, огромный раздел, которому психологи уделяют огромное внимание.  (далее…)

Подробнее

Woman sitting in home office, using mobile phone, side view

Как работать когда на улице солнце

Сидите вы на работе с открытым окном – весна же! А там и ребятня резвится, играет, смеется и проводит в целом время намного лучше, чем вы, судя по всему. И птички поют. И фонтаны шумят. И солнце манит. И трава шепчет. А тут отчеты, совещания, клиенты, переговоры… Первое, что надо сделать – закрыть окно! И когда вы это сделаете, можно будет говорить дальше о не столь явных аспектах самомотивации на работу. (далее…)

Подробнее

441507-768x517

Психологическое упражнение «Письмо прощения»

Я очень часто рекомендую своим клиентам писать Письма прощения по самым разным поводам. Это очень простая по функционалу, но не всегда легкая по эмоциональному наполнению техника просто волшебна. Результаты, которые получают люди, добросовестно выполнив это упражнение, и правда творят чудеса с их жизнями и внутренним миром. (далее…)

Подробнее

unnamed

Как сделать выбор: 9 вопросов к самому себе

Я уже подробно писала про одну технику принятия решений, которая называется «Квадрат Декарта», это один из путей. Но сегодня я приведу список вопросов, которые стоит задавать себе в случаях, когда выбор не очевиден и его трудно сделать. (далее…)

Подробнее

Familjeportratt_Utvald

5 способов избавиться от страха перемен

Вы знаете, что психика человека устроена так, что большинство незапланированных событий она моментально помещает в колоночку «плохо»? Вот просто так, без особого анализа даже. Да, бывают случаи, когда с людьми происходят откровенно удачные вещи, и они радуются. Но это бывает намного реже, согласитесь. (далее…)

Подробнее