Skip to main content
1

Как отдыхать и восстанавливаться, правильно заботясь о себе

Как давно вы вспоминали о себе и своих нуждах? Как давно осознанно давали себе паузу, возможность вдохнуть-выдохнуть? Как часто вы прислушиваетесь к себе, пытаясь «увидеть» свой внутренний барометр накопившегося стресса – не шкалят ли датчики уже в красной области? Ведь каждый из современных людей ежедневно сталкивается со стрессом, об этом уже известно многим.  Но не все это сознают, чувствуют, и поэтому – не все четко понимают, что крайне необходимо давать себе передышку. (далее…)

Подробнее

2d4934c8616a

Выход из зоны комфорта, как обязательное условие развития

Говорю сразу – этот путь развития подходит далеко не всем. Выходить из зоны комфорта (ЗК) добровольно – это ад. Но еще больший ад, когда тебя жизнь без спроса и предупреждения нежно вышвыривает туда, за борт комфорта. Поэтому если выбирать между адом и адом, как по мне, так уж лучше добровольный ад: хотя бы будет какая-то возможность настроиться, подготовиться, обложиться салфетками, памперсами и бинтами. (далее…)

Подробнее

2

3 короткие техники релаксации, которые быстро выводят из стресса

Задайтесь вопросом – насколько удачно вы справляетесь со стрессом в своей жизни? Как часто вам говорят «знаешь, тебе надо бы отдохнуть, отключиться, расслабиться»? И игнорируете ли вы эти слова? Симптомы стресса уже прекрасно все знают, но не все знают, что с ними делать.  В этой статье я приведу несколько простых техник для снятия стресса, которые подойдут как для детей, так и для взрослых. Они достаточно просты, не требуют специальной подготовки и сопровождения.  И, что наиболее важно, им нужно уделять совсем немного времени, а место и вовсе не имеет значения – это можно делать везде. (далее…)

Подробнее

2

Как правильно ставить цели. Целеполагание.

Ставить перед собой цель. Ну что тут сложного? Кажется, что это умеют делать по умолчанию все. Как и ходить, стоять, сидеть, лежать. Только многие и вас, я уверена, уже знают, что все это очень сложно делать ПРАВИЛЬНО. Есть масса нюансов про искривление осанки, позвоночника, неравномерные нагрузки на суставы, на мышцы и т.д. И всем нам, по-хорошему бы, заново учиться и стоять, и ходить, и сидеть… Вот и цели ставить – тоже целая наука, или, скорее, огромный раздел, которому психологи уделяют огромное внимание.  (далее…)

Подробнее

Woman sitting in home office, using mobile phone, side view

Как работать когда на улице солнце

Сидите вы на работе с открытым окном – весна же! А там и ребятня резвится, играет, смеется и проводит в целом время намного лучше, чем вы, судя по всему. И птички поют. И фонтаны шумят. И солнце манит. И трава шепчет. А тут отчеты, совещания, клиенты, переговоры… Первое, что надо сделать – закрыть окно! И когда вы это сделаете, можно будет говорить дальше о не столь явных аспектах самомотивации на работу. (далее…)

Подробнее

441507-768x517

Психологическое упражнение «Письмо прощения»

Я очень часто рекомендую своим клиентам писать Письма прощения по самым разным поводам. Это очень простая по функционалу, но не всегда легкая по эмоциональному наполнению техника просто волшебна. Результаты, которые получают люди, добросовестно выполнив это упражнение, и правда творят чудеса с их жизнями и внутренним миром. (далее…)

Подробнее

unnamed

Как сделать выбор: 9 вопросов к самому себе

Я уже подробно писала про одну технику принятия решений, которая называется «Квадрат Декарта», это один из путей. Но сегодня я приведу список вопросов, которые стоит задавать себе в случаях, когда выбор не очевиден и его трудно сделать. (далее…)

Подробнее

Familjeportratt_Utvald

5 способов избавиться от страха перемен

Вы знаете, что психика человека устроена так, что большинство незапланированных событий она моментально помещает в колоночку «плохо»? Вот просто так, без особого анализа даже. Да, бывают случаи, когда с людьми происходят откровенно удачные вещи, и они радуются. Но это бывает намного реже, согласитесь. (далее…)

Подробнее

devochki.jpg.pagespeed.ce_.ns_yEs2cVA

Как понять чего хотеть?

Вы не замечали, что масса «мудрых» постов и высказываний в соцсетях вещают примерно одно: «Достигай своих целей, несмотря ни на что! Иди вперед к мечте! Не останавливайся, не думай, не смотри – просто иди!» Да, все классно, все правильно. Только многих такие картинки с ликом каких-то азиатов, выдаваемых за Конфуция, только раздражают. Спешу обрадовать, это не потому, что вы такие «не_мудрые» и не склонны впитывать знания в чистом виде. Просто многие вообще не знают чего они хотят от жизни, и в каком месте живет их мечта! (далее…)

Подробнее

46248-3-750x410

Игра Мафия и ее психологический аспект

Наверное, сейчас нет человека, который бы не слышал об игре Мафия. А очень многие играли хотя бы раз.  И уже успели стать ее поклонниками. Эта игра и простая, и сложная. И интеллектуальная, и веселая. Все зависит от человека, от того, что он хочет/может из нее взять и в нее привнести. Но каждый в Мафии однозначно найдет что-то для себя. Сразу хочется сказать, что я беру психологический аспект игры, буду рассматривать именно в этом ключе. Одно то, что создал ее студент психфака МГУ – о чем-то, да говорит. И еще то, что Мафия стала тренингом ведения переговоров. А то, что многие корпоративны и тимбилдинги и вовсе не обходятся без этой игры, вы и сами знаете, наверное. Но помимо всего, это очень полезное, всесторонне развивающее и здоровое времяпровождение в кругу живых – что немаловажно – людей. (далее…)

Подробнее