Skip to main content

Профессиональное выгорание

Светлана вопрос задан 12 месяцев назад

Три года работаю руководителем отдела. Всегда с удовольствием шла в офис и возвращалась домой в хорошем настроении. Но недавно стала замечать, что любимое дело перестало приносить удовлетворение, работа как будто раздражает, да и отношения с сотрудниками стали хуже. неужели это профессиональное выгорание?

Олеся Богуцкая

Здравствуйте!

Работа как будто раздражает или все же – раздражает?  А если не раздражает, то что?  Может быть есть какие-то отягощающие факторы на работе, с которых все началось? С кем-то возникла конфликтная ситуация, сложное непонятное задание от руководства или любая другая сложность?  Попробуйте поискать внутри себя ответы на эти вопросы.  Возможно, Вы найдете там не только, и не столько раздражение, а, скажем, обиду на кого-то.  Или разочарование. Или агрессию.  От более точного понимания, какие чувства вызывает работа – можно более точно понять в чем же дело.  И попробуйте понять с какого именно момента все началось.  Это тоже очень важная подсказка.

Синдром эмоционального выгорания обуславливается несколькими факторами:
1. Чувство безразличия к работе, эмоционального истощения (сложно отдаваться работе как прежде)

2. Устойчивое негативное отношение к людям, связанным с работой (коллегам, клиентам)

3. Пониженная самооценка в профессиональном плане (видится собственная некомпетентность, нехватка профессионального мастерства)

Если первые два пункта можно наблюдать, исходя из Вашего письма, то третий пункт остался с Вашей стороны без внимания.  Поэтому Вам стоит, опять же, задаться самостоятельно этим вопросом.

Должность руководителя – это всегда большая ответственность и постоянный стресс.  Возможно, это не столько выгорание, сколько просто неумение правильно справляться со стрессом.  Если Вы уделите этому немного времени, то вопрос может разрешиться. Вот несколько рекомендаций:

1. Оставляйте работу на работе. Вышли из офиса – закончили все мысли о рабочих делах до следующего утра, когда Вы снова зайдете в офис.

2. Если внутри что-то беспокоит – поговорите об этом с кем-то. Не выговоренные мысли и переживания будут копиться и обязательно дойдут до точки кипения.

3. Займитесь спортом в свободное время. И любым хобби – вязание, фотография, чтение. Но не телевизор… Старайтесь избегать информационных перегрузок.

4. И наконец – не забывайте смеяться и радоваться! Заряжайтесь энергией от позитивных чувств и эмоций, чтобы приходить на работу не пустым сосудом.

Кстати, последнее, на что хочется обратить внимание – Вы в целом удовлетворены своей жизнью? Она Вам нравится?  Возможно, причина проблемы вовсе не на работе, а в других областях.  А на работе это просто проявляется, если по каким-то причинам не может проявиться в другой сфере жизни.

Помните, что эти вопросы Вы можете решить в личной работе с психологом.

Желаю Вам найти и устранить причины, и снова обрести гармонию и радость работы!